在现代职场环境中，手动物料搬运（Manual Materials Handling，简称MMH）是许多行业不可避免的重要工作内容。无论是建筑、仓储、制造业还是服务行业，搬举、推动和拉动都是员工日常操作中频繁涉及的动作。正确理解这些动作的原理及其潜在风险，对于保障员工的身体健康和提升工作效率具有至关重要的意义。本文将从搬运的基本定义出发，深入探讨操作中可能带来的职业健康问题，并提出切实可行的预防及改进策略，帮助企业和员工共同营造安全高效的工作环境。手动物料搬运泛指通过人体力量完成的物品移动，包括搬举、放下、推动、拉动、携带、握持或约束等多种动作形式。其中，搬举是指将物品从一个位置提升至另一个较高或较低的位置；推动则涉及利用身体力量将物体朝某一方向移动；拉动则是用力量将物品拉向自身或某个方向。
这些动作看似简单，但在实际操作中，若未按照正确方法进行，极易导致职业疲劳、肌肉骨骼伤害，特别是低背部疼痛和损伤。低背疼痛已成为全球范围内工人最常报备的职业疾病之一，其发病率高且恢复周期长，严重影响员工的生产力和生活质量。根据加拿大职业健康安全中心（CCOHS）的研究，手动物料搬运是造成职业疲劳和背部伤害的主要原因。频繁的弯腰、扭转动作，以及超负荷搬运，都会引发肌肉和韧带的微损伤，逐渐累积形成慢性伤害。为了有效预防相关职业病，掌握科学的搬举、推动和拉动技巧显得尤为重要。安全搬举的第一要诀是合理评估物体重量和形状，避免超重或过于笨重的物品单人操作。
建议员工在搬举前尽量规划路线，确保路径平坦、无障碍物，以减少意外风险。正确的搬举姿势应保持背部挺直，使用腿部肌肉发力，而非仅依赖腰背力量。搬运时应紧贴物体，避免手臂过度伸展，同时避免快速或突然的动作，以防肌肉拉伤。此外，推动和拉动动作也需要讲究技巧。推动时应确保力量均匀分布在身体的推动面，保持身体重心稳定，避免单侧发力导致身体失衡。推拉时尽量使用身体的重量协助，减少仅用手臂力量的情况。
对于使用手推车或手拉车的工人，更应保证设备维护良好，轮子灵活，操作顺畅。工业环境中，许多企业会借助人体工学原理来设计搬运任务，降低员工受伤的风险。调整工作台高度，使搬举动作更加自然，避免过低或过高所带来的不适。通过机械设备辅助，如升降平台、传送带和托盘车等，可以分担员工的劳动强度。雇主应定期为员工提供相关培训，强调正确的搬运方法和风险意识。避免长时间连续搬运同一物品，合理安排工作间歇，有助于缓解肌肉疲劳。
经常进行身体锻炼，增强核心肌群力量，也是预防搬运伤害的重要手段。CCOHS还建议，使用背部支撑带（俗称“背带”）可以在一定程度上帮助减轻腰部压力，但不能依赖其作为主要保护措施。背带应符合人体工学设计，避免过紧或束缚过度，以免干扰自然动作和血液循环。总结来说，搬举、推动和拉动作为基础的手动物料搬运动作，虽简单却潜藏着不容忽视的健康风险。掌握科学合理的搬运技巧、注意工作环境的优化和设备的使用，不仅能够有效预防职业疲劳和肌肉骨骼伤害，也能显著提升工作效率和员工满意度。企业与员工双方应共同努力，重视职业安全培训和健康管理，推动形成安全、健康、高效的工作体系。
未来，随着自动化设备和智能搬运工具的不断普及，手动搬运的工作强度有望进一步减轻，但对基础搬运技能的掌握仍是不可或缺的职业素养。通过持续关注人体工学发展和职业安全指导，我们能够为员工构筑更安全的职业环境，推动行业健康可持续发展。
