随着智能手机的普及,越来越多的人养成了在厕所里使用手机的习惯。无论是浏览新闻、刷社交媒体还是回复信息,手机成为了现代生活中不可或缺的伴侣。然而,近期一项备受关注的研究提示,这种看似无害的习惯可能对我们的肛肠健康造成负面影响,尤其是大幅提升患痔疮的风险。痔疮作为一种常见的肛肠疾病,虽然普遍,但它的成因和预防仍然是公众健康领域中的重要话题。本文将探讨手机使用如何影响如厕时间及压力,进而增加痔疮风险的机理,并提出减少风险的有效建议。痔疮是指肛门和直肠部位的血管组织异常扩张或发炎,症状通常表现为疼痛、出血或肿胀,极大影响生活质量。
根据美国相关医疗数据,每年约有四百万次因痔疮就诊的病例,显示该疾病在日常生活中的普遍性。尽管痔疮影响广泛,科学界对其确切成因仍未有完全统一的定论,不过压力过大、长时间坐厕和频繁便意被普遍认为是主要致病因素。近日,美国波士顿贝丝以色列女执事医疗中心的胃肠病专家帕斯里查(Trisha Satya Pasricha)博士带领的研究团队,在对一百二十五名接受结肠镜检查的参与者进行调查分析后发现,有使用手机习惯的受试者在如厕时的平均时间显著增加,进而导致肛门区域的压力持续升高,最终使痔疮风险提高了46%。该研究结果在权威期刊PLOS One发表,引起了医学界和公众广泛关注。研究同时指出,参与者的年龄、性别、体重、运动习惯以及膳食纤维摄入等因素并未显著影响上述关联,这表明手机使用习惯本身可能是独立的风险因素。所调查的受试者中,有93%的人每周至少一次在如厕时使用手机,40%以上曾被诊断出存在痔疮。
手机使用期间,大约一半的人浏览新闻,近四成使用社交媒体,约三成则处理邮件或短信。这种种数据凸显了手机在厕所生活中的高度渗透。专家指出,手机屏幕具有极强的吸引力和分散注意力的效果,导致用户往往延长坐厕时间。有些参与者承认,每次如厕时间超过六分钟,与传统建议的三至十分钟相比明显偏长。长期如此,不仅增加了肛门部位静脉的压力,还有可能对局部组织造成损伤。长期久坐于马桶上,可以引起肛门附近血管扩张及血液回流受阻,而手机所带来的延时效应正好加剧了这一现象。
除此之外,过度花费时间在厕所手机上,可能让许多人忽视了排便时适当的用力控制,间接促使静脉承受超负荷压力。数字健康专家亚历克斯·比蒂(Alex Beattie)表示,现代生活方式下,科技产品伴随人类生活的每个角落,甚至侵入了最私密的卫生习惯。而像手机这样与日常息息相关的工具,其负面影响正逐渐显现。除了睡前使用手机可能干扰睡眠、用餐时手机减少亲情交流之外,厕所内使用手机对健康造成的潜在危害同样不容忽视。据医生建议,保持如厕时间不过长,首要目标应是快速有效地完成排便,而非沉迷手机娱乐。此外,养成规律的饮食习惯,摄入充足的膳食纤维,保持每日适量运动也对预防痔疮有显著帮助。
医生强调,尽管目前的研究尚不能确切说明手机使用与痔疮之间的因果关系,但由于存在明显的相关风险,采取预防措施显得尤为重要。具体建议包括尽量避免在厕所携带手机,限定如厕时间在适当范围内,避免长时间静坐,特别是在感到正常排便完成后应及时起身。除了生活习惯调整,公众需提高对痔疮症状的认识,早期发现和治疗可以极大减轻病情恶化带来的痛苦。痔疮虽常见,但相对缺乏充分的公众教育和完善的流行病学数据。美国自上世纪八十年代末以来,未有新的全国性痔疮流行病学调查,这使得相关疾病的预防和干预策略亟需更新与加强。医疗专家呼吁加强对痔疮研究的投入,尤其关注现代生活方式对肛肠疾病的影响,为公众健康提供更科学完善的指导。
最后,合理规划手机使用时间,尤其避免在如厕时沉迷手机,是每个人都能轻松做到的预防行为。将注意力从手机转移回排便本身,不仅有利于缩短如厕时间,减少肛门压力,也有利于建立更健康的日常习惯。身体健康始于每一个细节的关心。或许放下手机,专注于如厕的任务,是保护自己免遭痔疮困扰的关键一步。随着研究的不断深入,我们期待未来能有更多科学证据,为我们的数字生活方式提出更精准的健康建议。 。
