在现代社会,新闻的获取变得异常便捷和频繁,手机推送、社交媒体、电视新闻等渠道不间断地向公众传播各种消息。然而,正是这种无处不在的信息流,正在让越来越多的人感到疲惫甚至焦虑,从而主动选择远离新闻这一方式来保护自己的心理健康。新闻过载和负面信息的泛滥给许多人带来了沉重的精神负担,导致全球范围内出现了前所未有的新闻回避潮。 新闻的普及本应帮助人们更多关注社会变化、促进民主参与和提升公民意识,但现实却显示,过度接触新闻,尤其是关于战争、疫情、自然灾害和政治冲突的负面报道,正在严重影响心理健康。许多人反映,持续关注这些令人忧虑的内容会引起焦虑、抑郁和睡眠障碍,甚至出现创伤后应激障碍的症状。正如加州大学欧文分校的心理学教授Roxane Cohen Silver所指出,长期接触危机相关的媒体报道使人们的心理负担加重,焦虑和抑郁问题日益突出。
新闻回避的现象在全球范围内愈演愈烈。据路透社新闻研究所的调查显示,2025年全球有40%的受访者表示他们有时或经常会刻意避免新闻,高于2017年的29%。美国和英国的新闻回避状况尤其严重,分别达到42%和46%。这些数字揭示了公众对新闻的情感反应正在出现显著变化。人们回避新闻的主要原因是新闻内容令人情绪低落,沉重的报道让人觉得无力应对,同时也反映出对媒体的不信任感增加。 这种趋势的形成,还与当今社交媒体和智能手机的普及密不可分。
智能手机的推送通知、社交平台的24小时不间断信息流让人们无时无刻不被新闻信息包围。特别是一些新闻平台和社交网络上发布的视觉冲击力强烈的画面,更加剧了心理压力。人们难以抵挡不断涌入的负面信息,很容易陷入"末日滑动"的习惯,即不断刷看令人沮丧的新闻内容,导致情绪更加低落甚至产生心理疾病。 面对这些挑战,越来越多人开始探索健康的新闻消费方式。有人选择限制每日阅读新闻的时间,避免在睡前看新闻来减少情绪干扰。有人删除新闻应用,关闭推送通知,以防过度沉浸在信息洪流中。
还有人定期订阅优质的新闻简报,选择可靠和积极的资讯渠道,以保持对重要事件的了解而不被情绪牵动。 心理学专家建议,掌控新闻的摄取节奏是关键。设定固定的时间段获取新闻,避免碎片化和无休止的接触,有助于减轻心理负担。同时,尽量避免观看带有强烈视觉冲击的视频和图片,转而选择文字报道,以减少负面情绪的传播。 但新闻回避也带来了社会参与度下降的风险。专家担忧,长期避开新闻的人群可能会失去对时事的关注,影响其政治参与和社会交往。
尤其是在年轻人、女性和低收入群体中,新闻回避的现象较为普遍,这有可能加剧社会分裂和信息鸿沟,削弱公众参与公共事务的能力。 因此,社会各界在推动新闻的普及与传播时,也需要关注如何帮助公众建立理性的新闻摄取习惯。一方面,新闻机构应提高报道的质量和多样性,减少过度聚焦负面事件,增加更多建设性的内容。另一方面,教育和心理干预需要帮助人们认识和处理媒体带来的压力,培养健康的信息消费心态。 从个体层面来看,远离新闻不意味着完全放弃获取信息,而是追求一种更为平衡和理智的媒体使用方式。许多实践者发现,减少对新闻的依赖后,生活质量和心理状态明显改善,焦虑和压力感大幅下降。
正如一些受访者所说,远离新闻让他们摆脱了夜不能寐的困扰,心情更加平和,内心获得了久违的安宁。 总的来说,新闻回避成为了现代社会对信息过载与心理健康矛盾的一种回应。这一现象反映了当代人在接受全球新闻高速传播时所面临的心理挑战,也提醒我们在信息爆炸时代,应当探索更智慧的生活方式,掌控信息的节奏,保护心理健康。只有这样,公众才能在了解世界的同时,维持内心的平静与生活的积极性,实现信息与心理的双重平衡。 。
