在当今的数字时代，社交媒体已经成为获取各类信息的重要平台，其中包括健身和健康的建议。然而，诸多研究表明，从社交媒体上获取健身建议可能会带来一些意想不到的负面影响，特别是当信息来源不够专业或存在误导性时。虽然如此，社交媒体上的健身内容并不一定都是有害的，关键在于如何选择和使用这些信息。 根据一项近期澳大利亚的研究，60%的来自健身影响者的社交媒体视频包含了误导性或有害的信息。这项研究分析了200个流行的TikTok健身标签下的视频，发现大多数发布者缺乏相关的健康、健身和营养方面的专业知识。研究作者指出，许多视频鼓励极端节食、身体物化和羞辱，从而对观众的身体形象和心理健康造成了负面影响。
在这样的背景下，许多健身影响者如Chelsey Berestecki却通过社交媒体找到了积极的动力。她在怀孕期间体重飙升，最高曾达到260磅，经过四年的努力，她减掉了100磅，现在成为了一名健身内容创作者。在她看来，社交媒体帮助她塑造了一种健康的生活方式。然而，Chelsey也表示，她在发布内容时也会保持谨慎，审视自己所传播的信息的真实性和价值。 社交媒体的影响力在于，它向我们展示了许多看似真实而又亲密的个人故事。这种亲密感让人很容易相信来自特定影响者的建议，比如“我这样做减肥成功”或“这是我一天的饮食”。
但专家Karan Hock指出，这种信任的建立往往与实际的科学依据相距甚远。不少影响者并没有接受过系统的培训，所分享的内容可能并不符合公众健康的标准。 正如个人训练师Jennifer Mulgrew所指出的，她经常在社交媒体上看到一些不安全的锻炼建议。她提醒，虽然社交媒体可以传播健康生活的理念，但也必须警惕可能造成伤害的错误信息。许多影响者可能是为了追求网络关注而快速发布内容，而这些内容的安全性和有效性往往没有经过严格验证。 在此背景下，研究人员呼吁人们在消费社交媒体内容时要保持一定的怀疑态度和批判意识。
尤其是在寻找健身和营养信息时，应优先选择那些具备专业背景和知识的来源。与其被那些表面上看似吸引人的建议所诱惑，不如主动寻求专业人士的帮助和指导。 然而，也有一些积极的尝试在推动社交媒体上科学健身知识的传播。例如，最近哈佛大学公共卫生学院的研究团队开展了一项实验，培训影响者如何传播基于证据的心理健康信息。他们发现，那些经过培训的影响者在创作内容时，更倾向于分享经过科学验证的信息。这种模式能够有效改善影响者所分享内容的质量，进一步减轻社交媒体对公众健康的潜在危害。
此外，世界卫生组织和TikTok最近宣布了一项长期合作，旨在推广基于证据的健康内容，帮助内容创作者获得相关培训。这些努力在一定程度上展现了社交媒体向积极健康方向发展的潜力。只要能在健身建议的传播中加入更多的科学依据和专业知识，我们便有机会减轻不必要的身体焦虑和社会压力。 总的来说，社交媒体上的健身信息存在着双刃剑的特性。在寻找健身建议的过程中，用户必须保持警惕，严谨选择可信的专家意见。同时，也要提升自身的判断力，对那些看似简单直接的建议进行深思。
例如，为什么某一饮食法在某个影响者身上有效，但对自己未必适用？适合别人的不一定适合自己，健康的生活方式需要结合个人的身体状况和生活习惯进行个性化调整。 因此，虽然社交媒体在健身信息的传播上存在一定的风险，但它同样是一个获取灵感和动力的良好平台。关键在于，我们如何利用这些信息并将其与科学和专业知识结合起来，以更负责任和健康的方式追求自己的健身目标。 在这个过程中，社区的支持、专业人士的指导以及个人对健康信息的批判性思考都显得尤为重要。希望未来，随着人们对健康生活的关注度提高，社交媒体能够更好地为人们服务，成为传播科学知识与健康理念的良好渠道。
