睡眠对人体健康至关重要，多年来科学界普遍认为成年人每天应保证八小时的睡眠。然而，来自加拿大英属哥伦比亚大学和维多利亚大学的新研究挑战了这一普遍观念，表明理想的睡眠时长实际上因国家和文化的不同而存在较大差异。这项研究分析了来自20个国家约5000人的睡眠数据和健康结果，证实了睡眠时间的文化特性，并指出真正的健康睡眠时长应贴合各自的文化规范。 传统睡眠观念强调统一的睡眠标准——通常是7至8小时，认为所有人都应遵循这一标准以维持良好健康。研究团队通过对比不同国家的平均睡眠时长和健康指标，发现例如日本人的平均睡眠时间为6小时18分钟，明显低于这一标准；而法国人的平均睡眠则接近8小时，为7小时52分钟。在加拿大，人们的平均睡眠为7小时27分钟。
更令人惊讶的是，短睡眠时间的国家居民并没有表现出比长睡眠国家居民更差的健康状态。这一发现颠覆了“睡得越多越健康”的常见认知，显示睡眠的健康效果更多依赖于与本土文化的契合程度。 研究的主要作者、英属哥伦比亚大学社会与文化心理学教授史蒂文·海恩指出，睡眠建议不能一概而论，而应充分考虑文化背景因素。早期的睡眠研究多基于单一文化环境，忽视了全球多样化的睡眠习惯和生活方式差异，从而导致统一睡眠时间标准的片面性。通过文化视角理解睡眠，可以更精准地调整健康干预措施和公共健康政策，帮助人们达到符合自身文化的最佳健康状态。 维多利亚大学护理学院助理教授兼本次研究主导者克里斯汀·欧进一步强调，所谓的“理想睡眠时间”其实是文化规范引导的结果。
生活在不同社会中的人们形成了不同的作息习惯、昼夜节律甚至饮食和社交方式，因而对睡眠量的需求也各有千秋。研究显示，当个人的睡眠时长接近其文化背景下的正常水平时，其整体健康状况更为良好。也就是说，文化环境塑造的睡眠期望值对个体健康有着决定性作用。 除了区域差异，研究还发现无论在哪个国家，人们普遍存在睡眠不足的问题。大多数国家的居民实际睡眠时间比其文化所认定的最佳睡眠时长少了至少一小时。这种普遍的睡眠赤字可能与现代生活节奏加快、工作压力加剧、电子设备普及等因素有关。
睡眠不足不仅影响身体免疫力，还可能导致心理健康问题和慢性疾病的风险提升。 研究团队的数据来源涵盖了北美、欧洲、亚洲、非洲和南美洲的不同国家，确保了样本的多样性和广泛代表性。通过对这些数据的综合分析，研究不仅描绘了全球不同文化中的睡眠时长分布，还揭示了文化调节睡眠与健康之间联系的深层机制。 此次研究对于公共卫生具有重要启示价值。首先，它提示政策制定者在制定睡眠健康标准时应考虑文化适应性而非简单复制欧美模式。其次，具备文化敏感性的睡眠教育和推广有助于提高公众对自身睡眠需求的认知，促进更科学的作息调整。
最后，这种跨文化的研究方法为进一步探讨睡眠与其他生活习惯之间的互动关系提供了新思路。 传统睡眠医学多强调通用的生理需求，而忽略文化因素对睡眠认知和行为的塑造作用。包括社会习俗、工作时间安排、家庭结构及文化价值观等变量都会影响人们的睡眠习惯。例如日本较短的睡眠时间部分与其高强度的工作文化和社会节奏密切相关，而法国较长的睡眠则反映了相对宽松的生活方式和重视休闲的文化特性。 未来，睡眠研究需要更多地整合社会文化视角，通过纵向追踪和跨文化对比，深入揭示不同背景下睡眠质量、时长与健康效果的复杂关系。同时，优化个性化睡眠方案，结合基因、环境和文化因素，有望助力提升全球人群的整体福祉水平。
总结来看，健康的睡眠时长并非单一标准可定义，而应尊重全球多样化的文化背景。人们应根据自身所在国家和文化的睡眠常规合理调整作息时间，避免追求不切实际的睡眠目标。同时，社会各界需加强公共卫生宣传，引导人们关注自身睡眠质量，配合科学的生活方式，从而全面提升健康水平。睡眠不仅是一种生理需求，更是文化和生活方式的产物。只有尊重和理解这种多样性，才能实现真正意义上的健康睡眠。
