在现代社会，很多人习惯用“我有”来定义自己，这种思维方式反映出我们对身份、责任、财富和社会角色的认知。我们常常说“我有一份工作”，“我有很多朋友”，“我有许多目标和愿望”，似乎我们的价值和存在被这些外在的“拥有”所塑造和衡量。然而，这种对“拥有”的执念容易让人感到压力重重，生活节奏变得紧张和焦虑，因为我们不停地在积累，不停地担心失去，也时常对比自己和他人之间的差距。与此形成鲜明对比的是“我是谁”的思考方式，也就是更加关注“我存在”的本质。当前的这一瞬间，我们是在做什么？我们的内心状态如何？我们是否安然处于当下？“我是谁”并不依赖于外在的身份标签，而是关注当下自己的感受、行为和思想。许多冥想和心理学的实践也强调，接纳“我存在”的状态，理解“我就在这里”，能够带来一种深沉的平静与满足。
学习从“我有”转向“我是谁”，是一场心灵的变革。这个过程要求我们暂停对外界拥有的执念，回归当下，关注自身的感受与存在价值。例如，当你说“我有很多工作要做”，可能会感觉压力巨大，任务繁重；但是当你告诉自己“我现在正在专注地工作”，“我努力在这一刻做到最好”，这种自我认可与觉察反而有助于缓解焦虑，增添动力。生活的长河中，我们会逐渐积累许多责任、财富、关系和成就。但在每一个具体的瞬间，我们实际上“能成为”的东西极为有限，也不必被无数的“我有”所束缚。聚焦“我是谁”，让我们拥有更清晰的自我意识，也更懂得珍惜当下有限的时间和能量。
这种思维转变不仅适用于个人生活，也影响我们如何对待社会关系。面对朋友、家人和同事，我们可能会过于强调拥有的“角色”与“身份”，例如“我是某某的伴侣”，“我是一名经理”。而如果我们以“我是谁”为基点，试图成为一个关怀、真诚和当下的人，彼此的关系会变得更加真实和深刻。此外，“我有”代表的是外在状态，容易受到环境和条件的影响。当环境变化或外部失去时，这种“拥有感”也会动摇，从而带来不安全感。而“我是谁”关注的是内在的存在本质，不会轻易因外界变动而受挫，这样的内心更稳固，具备更强的韧性和适应力。
在当代快节奏的生活中，许多人过度关注自己拥有什么，而忽略了自己本该“成为”什么。我们被无数的任务、计划和目标占据，往往忘记停下来问问自己——“我现在过得好吗？”“我真正想成为什么样的人？”这种反思和停顿，是调整心态的关键所在。冥想、正念和自我觉察的方法，正好帮助人们从浮躁的“我有”思维中抽身，转向更加沉静的“我是谁”。这不仅能减少内心的纷乱，也有助于我们重新发现生命的美好与意义。总结来说，虽然“我有”的确反映了我们生活中实际的责任与角色，但过分依赖这种表层的认知容易让我们迷失自我，感到疲惫和焦虑。相反，重视“我是谁”，回归当下的真实存在，则让我们拥有内心的力量和平静，能够更好地面对生活的挑战。
拥抱“我是谁”，是一条通向内在自由和幸福的道路。
