在当今数字化时代，很多人习惯了无尽的“doomscrolling”，即在社交媒体和新闻网站上不断滚动，消耗大量时间和精力。虽然这种行为让我们获取了最新的信息，但也往往带来了焦虑、抑郁和负面的情绪影响。我决定做一个尝试，用每日积极肯定取代我的doomscrolling习惯，并记录下这一转变带来的影响。接下来，我将分享我在七天内所经历的实际变化。 **第一天：从负面到积极的转变** 我从早晨开始，抛开手机，选择了在书桌前坐下来，阅读我准备好的积极肯定句子。我大声朗读：“我值得拥有美好的一切。
”在开始新的一天时，这种正能量的自我暗示让我感到兴奋。我发现，如果我不去关注那些负面的新闻，就能为自己提供一个更积极的起点。 **第二天：增强自信** 隔天，我继续坚持阅读每日的积极肯定，其中一条是：“我相信自己的能力。”随着这样的肯定，我发现自己的自信心有所提高。在工作中处理问题时，我没有像往常那样感到迷茫，而是能更加果断地做出决定。有了这样的积极反馈，整个上午我的情绪都十分愉悦。
**第三天：改善情绪波动** 到了第三天，我注意到自己的情绪更加稳定。在以前，当接触那些令人焦虑的新闻时，我往往心情会持续低落。而如今，通过积极的自我对话，我能够迅速调整心态。这一天，我遇到了工作中的难题，但我对自己说：“挑战是成长的催化剂。”这一心态的转变让我轻松地找到了解决方案。 **第四天：减少疲劳感** 通常，我会在晚上花很多时间刷手机，直到入睡。
可是自从我开始做积极肯定之后，我发现自己在晚上会感到更加放松。这一天晚上，我用积极的肯定为自己放松身心后，顺利进入了梦乡，减少了失眠带来的疲惫感。 **第五天：提升人际关系** 在进行积极肯定的过程中，我更加专注于自己的情感状态，这让我在与他人的互动中更加真诚和开放。例如，我向一位同事表达了我的感激，以及对他工作的认可。没想到，这样的肯定与支持不仅增进了彼此的关系，还营造了更加愉快的工作环境。 **第六天：寻找内心的平静** 随着时间的推移，我开始更加深入地理解每日肯定给我的内心带来的变化。
日前，我感到焦虑和紧张的时刻要少了许多，取而代之的是一种内心的平静。今天的肯定是：“我对自己充满信心，我选择快乐。”这个简单的句子让我在生活中的很多小事里感受到幸福。 **第七天：长续的改变与反思** 在进行了一周的肯定练习后，我的整体状态有了明显的提高。我不再倾向于用doomscrolling来消耗我的时间和精力，而是选择关注自我提升。从7天的体验中，我深刻体会到积极肯定的力量，以及它能给我带来的持续改变。
此时，我已经决定继续保持这种习惯，把积极肯定融入到我的日常生活中，用它来指导我的行为与心态。 **总结：打破习惯，重新定义生活** 通过这7天的自我实验，我明白了如何用积极的自我肯定来挤出过去那些消耗时间的行为。这种转变不仅对我的心理状态有益，还让我在生活的各个方面都感受到轻松与快乐。因此，如果你也被doomscrolling所困扰，不妨试试每日积极肯定，给自己一个全新的开始。 在这个快速变化的时代，展现给自己和他人的正能量无疑是提升生活质量的重要一环。希望我的分享能激励更多人告别doomscrolling，迎接更好的自己。
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