随着智能手机逐渐成为现代人生活中不可或缺的一部分，越来越多人开始反思这种高度依赖电子设备的生活方式所带来的负面影响。数码极简主义（Digital Minimalism）作为一种反向思潮，主张通过减少智能设备的使用，实现更有意识、更健康的生活方式。本文讲述了一个普通人在追寻数码极简主义道路上的真实体验，诠释了在现代社会中摆脱智能手机依赖的可行性和挑战。追溯这段旅程的起点，最初是一种逐步觉醒，而非一蹴而就的决定。大学时期接触计算机科学课程，身边两位好友引导进入了隐私保护领域，这成为引发思考的关键。随着对网络安全以及设备隐私漏洞的深入理解，渐渐意识到智能设备虽然带来便捷，但也潜藏大量的安全威胁。
参与大学的CTF（Capture The Flag）竞赛队伍，更加强化了减负和简化数字生活的决心。在电脑系统方面，实践中采用Linux系统替代传统操作系统，或在必要时安装精简版Windows，均体现了追求简洁和安全的理念。然而，决定舍弃社交平台尤其是Instagram，并进而减少智能手机的使用，并非仅仅因为隐私考虑，更多的是对成瘾的反思与反抗。Instagram上的“滚动浏览”带来的时间浪费和精神疲惫，成为痛苦教训。形容自己曾沉迷于不断刷新社交媒体，像被催眠一样，醒来时发现自己只是躺在床上盯着屏幕，眼睛酸痛，内心空虚。阅读《监控资本主义》的相关内容，更加坚定了抵制数据剥削与算法操控的立场。
删除Instagram账户并非易事，初次尝试失败时，伴随着被切断社交联系的恐惧和孤立感成为最大阻碍。不过随着时间推移，这份恐惧逐渐消散，取而代之的是内心的自由感以及对数字边界的尊重。对比智能手机的成瘾性，作者将其比作烟瘾，使用者时不时产生强烈的检查通知的冲动，如同烟民需要满足尼古丁的渴求。智能手机设计巧妙，借助不确定性和即时反馈机制，激发用户不断解锁设备，好似赌博机般诱人，这一机制在Netflix的纪录片《社交困境》中有详细描述。对于如何摆脱繁杂信息的困扰，作者参考了多位数字极简主义实践者的经验，包括一位完全离线的数字游民以及YouTube上专门分享极简数码设备配置的James Scholz的视频。两者都展现了极简但实用的设备组合，虽然高端设备虽有效率优势，但价格高昂且复杂度较大，不完全适合所有人。
为了兼顾工作与生活需求，在设备选择上，作者最终确定了自己独特且简洁的数码生态。核心设备是一部Nokia 6300 4G功能机，删去了自带的预装应用，通过ADB工具去除游戏与潜在隐患应用，保证基础通信需求的同时，极大限缩机会性使用。该功能机还作为热点分享设备支持其他终端联网。同时配备了Boox Palma电子墨水平板，这款设备尺寸适中，专为阅读设计，尤其适合替代碎片时间内的手机滚动习惯。使用电子墨水屏的最大优势在于保护眼睛并减少干扰；平板上只安装必要且多为开源应用，减少了额外干扰。沾染社交媒体的情况大幅度减少，有意无意间远离了网络成瘾的漩涡。
虽然该设备存在屏幕灰度、刷新率低和WiFi连接慢等问题，但恰恰是这些限制降低了多余使用的诱惑。想要使用网络消息时，还需开启功能机热点，如此多道操作虽多多少少增加使用门槛，却有效控制了使用频率。此外，配备了Coros Pace 3智能运动手表，主要用途为跑步和骑行。它有音乐播放和离线地图功能，虽仍使用Spotify但未来计划转向本地音乐管理。这款手表续航表现优异，三到七天充电一次，大幅减少了频繁充电的烦恼。相比智能手机的日常充电，减少充电次数有效降低了生活节奏被设备掌控的感觉。
除数字设备外，还携带了经典的Moleskine笔记本，用于记录灵感、计划和习惯养成。书写不仅有助于理清思绪，还在于离开数字世界时保留一种亲密的自我反省空间。总结这段极简主义的实践，虽然依然依赖安卓体系和部分非开源软件，但已成功解脱出全天候网络连接的束缚。独立于社交媒体与互联网的信息洪流，带来了难能可贵的精神自由。作者鼓励尝试短期或阶段性脱离数字依赖的生活实验，比如阅读纸质书籍、与亲人朋友共处、亲近自然，都是重塑数字生活边界的有效方法。现代科技的发展不可逆转，但我们可以选择更为健康的使用方式。
数码极简主义不是追求极端的无科技生活，而是学会与数字设备建立健康的边界，掌握主动权。每个人的需求不同，适合自己的平衡点也各异。通过不断探索和调整，最终能够获得数字自由与生活质量的双重提升。希望每个对数字世界感到疲惫的人，都能从自己的极简主义之路汲取灵感，拾回专注、宁静和真正属于自己的时间。
