OpenAI首席执行官萨姆·阿尔特曼的日常生活：15小时禁食与低剂量安眠药 在科技行业迅速发展的今天，OpenAI首席执行官萨姆·阿尔特曼（Sam Altman）作为其中的重要角色，始终备受瞩目。作为人工智能领域的先锋，阿尔特曼不仅因其领导的公司在全球范围内的影响力而闻名，还因为他独特且高效的日常生活习惯而受到关注。在他光鲜亮丽的职业生涯背后，阿尔特曼的日常生活数学般精准，体现出对时间合理利用的极致追求。 阿尔特曼的日常生活充满规律，他特别重视通过管理自己的生活来提升工作效率。他的早晨通常从一杯浓烈的浓缩咖啡开始，随之而来的是长期以来形成的禁食习惯。根据阿尔特曼早年的博客文章，他习惯于每天进行长达15小时的禁食，这意味着他通常会跳过早餐，只在午后享用第一餐。
这一饮食选择不仅能够帮助他清晰思考，还能提升他的专注力。他认为，早晨的清晨时光是最适合思考和规划的时段，因此他也避免在这个时候安排会议。 在工作过程中，阿尔特曼表现出一种非传统的会议调度观。他倾向于将会议时间缩短到15至20分钟，或者安排为2小时，而不是常见的1小时。他坦言，许多随机的会议往往是浪费时间的，而他更喜欢留出时间进行非正式的交流和思维碰撞。在OpenAI这样一个快速发展的高压环境中，阿尔特曼懂得如何在繁忙的日程中创造出能够激发灵感的空间。
他的工作日大多集中在下午，期间，他会频繁饮用咖啡以保持精力充沛。在处理电子邮件的同时，他会使用全光谱LED灯，帮助唤醒自己的思维。这种习惯让他在清晨的每一刻都能够最大限度地提升效率。 尽管阿尔特曼的工作节奏非常紧凑，他仍然十分看重身体健康。他坚持定期锻炼，主要通过三次重力训练和一些高强度间歇训练来保持体型。“锻炼不仅提高我的工作效率，还能让我感觉到整体的精力充沛，”他在接受采访时表示。
对他而言，运动是一种释放压力和提升创造力的重要方式。 在饮食方面，阿尔特曼自小便是素食者，他对饮食的选择非常谨慎。他严格避免炎性食物，如过于辛辣或可能引起消化不适的食物，而且他还坚持每季度进行一次血液检测，以便根据结果调整补充的维生素。他曾表示，为了抵抗衰老，他定期服用二甲双胍，一种用于治疗糖尿病的药物。 对于夜间的生活，阿尔特曼的重心则在于获取充足的睡眠。他明确指出，睡眠是做为一个高管所必需的基础。
他习惯在睡前避免过量饮食和饮酒，以保证良好的睡眠质量。为了实现这一点，他会使用睡眠追踪器，确保在一个寒冷、黑暗且安静的房间内入睡。此外，为了帮助自己更快入睡，他偶尔也会选择低剂量的安眠药或大麻。他强调，创造良好的睡眠环境对恢复精力至关重要。 阿尔特曼的生活方式从某种程度上反映了他对未来的思考和规划。他并非仅仅是从一个科技高管的角度来看待自己的生活，还包括对人类未来与生存的深刻思考。
外界对阿尔特曼的瞩目不仅仅是因为他在人工智能领域取得的成就，更多的是他如何通过自我管理和健康的生活方式，来应对未来的不确定性。 虽然外界对阿尔特曼的关注往往集中在他的职业生涯和成就上，但他的生活哲学同样值得深思。在一篇与《时代》杂志合作的文章中，阿尔特曼分享了他认为的“五个基础行为”，这包括充足的睡眠、健康饮食、亲近大自然、定期锻炼和冥想。他声称，这些习惯不仅帮助他处理工作中的压力和焦虑，还让他在纷繁复杂的工作中找到内心的宁静。 总而言之，阿尔特曼的日常生活是一种极简而高效的生活方式。通过15小时的禁食和对睡眠的重视，他建立了一个适合自己的高效工作和生活的节奏。
在这个数字化快速发展的时代，他的生活理念和习惯为许多同龄人提供了有益的借鉴。不论是在工作中还是生活中，阿尔特曼的具体做法都是一种对自己、对他人以及对未来负责任的态度。正是这种对生活和工作的独特理解，使他成为了当今科技行业最引人注目的领导者之一。
